Что такое чит мил?

Обычно когда длительное время сидишь на диете или сушке начинаешь звереть и тебя так и тянет съесть что-нибудь запрещенное:пиццу,жирную или жареную пищу или просто немного сладостей.А что если я вам скажу,что таким способом можно ускорить поставленную цель?Не верите?Читайте дальше и я вам подробно расскажу о том что такое чит мил.

Что такое чит мил?

Что такое чит мил?

Чит мил или Cheat meal (жульничество с едой)-запланированное нарушение питания во время диеты или сушки.Этот термин появился относительно недавно,так как «cheat meal» используют не только бодибилдеры,но и спортсмены,его популярность начала очень быстро расти.Он нужен для того,что бы поддерживать вас во время диеты(как бы глупо это не звучало).Согласитесь вам проще будет всю неделю просидеть на белковой и низкоуглеводной пище,если вы знаете,что в воскресенье вы сможете скушать свой любимое блюдо.

Задачи чит мила

  1. Психологическая разгрузка.Помогает вам соблюдать диету и поднимает самодисциплину.
  2. Разгон функции щитовидной железы.Помогает в увеличении метаболических процессов,т.е термогенеза.
  3. Разгрузка ЖКТ.Тут все очень просто,во время низкоуглеводной и низкожировой диеты вы употребляете большое количество животного белка,который может навредить поджелудочной железе и печени,чит мил дает ту необходимую разгрузку печени.
  4. Восполнение запасов гликогена.Необходимо для проведения почти любых тренировок,при недостатке гликогена организм начинает брать белок из мышц,следовательно может увеличиться рист потери мышечной массы.
  5. Ускорение метаболизма.

Что такое чит мил?

Правила чит мила

  • Чит мил-это один прием пищи(не весь день)
  • Использовать «Cheat meal»только на низкоуглеводной или безуглеводной диете
  • Не проводить во время завтрака-или появится искушение провести так весь день
  • Не позже 18:00(желательно)-оставьте время организму переработать все лишние углеводы
  • Делайте умнее-проводите чит мил в день тренировки
  • Остальной рацион остается без изменений(например весь день едите по своему рациону питания,а вечером проводите праздник живота)
  • Не нужно дополнительно ограничивать себя по калориям после чит мила.
  • Проводим не чаще одного раза в неделю(у кого высокий процент подкожного жира и склонность к полноте следует проводить не чаще,чем 2 раза в месяц)

Что такое чит мил?

Подведение итогов

Хотя еще не существует научных исследований,которые доказывают,что «cheat meal» работает,но множество спортсменов остаются довольными таким способом питания.Возьмем в пример того же Дуэйна Джонсона или как его еще называют «Скала»,он часто в своих диетах применяет такой способ «Вознаграждения»самого себя,за проделанную работу.

Что такое чит мил?

Надеюсь вам понравилась эта статья,кстати тут я рассказал,о том как накачать широчайшие мышцы спины,можете зайти почитать,там много чего интересного и полезного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *