Что такое пампинг в бодибилдинге?

Как говорят пампинг нельзя спутать ни с чем другим и это чистая правда,вам сразу понравится это ощущение.Мышцы надуваются и наливаются кровью,сердце стучит так,как будто это отбойный молоток и вообще чувствуешь себя просто невероятно.Сегодня я хочу поговорить о том,что такое пампинг в бодибилдинге и нужен ли он вообще?

Что такое пампинг в бодибилдинге?

Что такое пампинг и его виды

Пампинг(в переводе с английского наполнить,закачать),то есть,при помощи большого количества однообразных повторений достигается заполнение мышц кровью,а уже из-за этого мышцы раздуваются и становятся большими.

Что такое пампинг в бодибилдинге?                                                                                                                                                                            Пампинг используют все атлеты,которые выступают на сцене или участвуют в профессиональных фотосессиях,почему?Потому что мышцы наполненные кровью выглядят гораздо эстетичней и более проработанными,чем холодные.Сейчас я вам расскажу о видах пампинга.

  1. Косметический.Об этом виде я говорил выше
  2. Продуктивный.Ну вы понимаете,да?Выполняется для того,чтобы стимулировать мышечный рост на самой тренировке
  3. Фармакологический.Достигается за счет спортивного питания и специальных стимулирующих препаратов.

Для чего нужен пампинг?

Пампинг-очень популярная среди профессионалов техника наращивания мышечной массы давайте расскажу почему:

  • Преодоление «плато».Плато или застой как не назови,а уже появляется неприятное ощущение,тут и приходит на помощь пампинг,он помогает лучше развивать неподатливые мышечные волокна.
  • Мышцы наполняются кровью.За счет этого они можно увеличить свои объемы на 10-20%
  • Увеличение анаболических гормонов.То есть у вас увеличивается количество тестостерона и соматотропина
  • Становится больше капилляров.У вас увеличится скорость транспортировки полезных питательных веществ в мышцы.
  • Растяжение мышечных фасций.(Соединительная оболочка в которой находятся мышцы)Из-за того,что растягиваются фасции мышцам проще расти.
  • Уменьшение вероятности травмы на тренировке.Происходит это потому что наши мышцы во время пампинга работают с меньшим весом от этого наши связки и суставы только выигрывают
  • Периодизация нагрузок.Как я писал в предыдущих статьях всегда тяжело тренироваться не получится,поэтому пампинг отлично подходит для легкой тренировки
  • Тренировка разных мышечных волокон.Пампинг тренирует выносливые или как еще их называют медленные мышечные волокна,которые дают немало мышечной массы,но меньше работают при обычных тренировках

Что такое пампинг в бодибилдинге?

Силовой пампинг

Часто люди ошибаются думая,что пампинг должен быть легким-я с этим не согласен,ведь от легкого пампинга вы просто накачаете свои мышцы кровью не более того,согласитесь можно отжаться от пола 40-50 раз,мышцы от этого надуются,но вряд ли они вырастут,а нам нужен именно рост и прогресс,так?

Поэтому лучше проводить пампинг в силовой манере брать вес на 20-30% ниже,чем обычно и выполнять 12-20 повторений с отдыхом меньше минуты(чем меньше,тем лучше)И пока не забыл,пампинг не заменяет саму силовую тренировку,он служит,как хорошее дополнение к ней не более того

Надеюсь вам понравилась эта статья,кстати тут я рассказал,о том как накачать предплечья,можете зайти почитать,там много чего интересного и полезного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *