Как чувствовать мышцы?

Как чувствовать мышцы?Очень интересный вопрос и в этой статье я отвечу на него,я часто в предыдущих статьях писал,что во время тренировок важно думать о мышце,которая получает нагрузку,как она сокращается и увеличивается в объеме,ведь это один из самых важных факторов вашего роста и прогресса.Казалось бы взял штангу,да и приседай с ней,а мышцы сделают всю остальную работу,но не тут то было,если вы не научитесь правильно чувствовать мышцу,которую нагружаете,она может вообще не получить должной нагрузки.

Как чувствовать мышцы

Как научиться чувствовать мышцы

Вообще для этого нужно знать три основных вещи

  • Правильная техника выполнения упражнения
  • Вы должны понимать какие мышцы работают в данном упражнении
  • Выполнять каждый повтор подконтрольно 

Как чувствовать мышцы

Не всегда это получается с первого раза,но есть одна интересная методика,выполнять ее можно практически везде.Как известно,любое движение в нашем теле начинается с импульсов,которые подает мозг нашим мышцам,и суть этой методики научиться устанавливать связь «мозг-мышцы»

Что бы научиться правильно чувствовать мышцы,нужно выполнять упражнение,как бы это странно не звучало с воображаемым весом.Возьмем в пример подъем штанги на бицепс,начинайте медленно поднимать воображаемый вес и пытайтесь почувствовать как сокращается и работает бицепс в каждой точке упражнения.Спустя некоторое время,вы начнете на подсознательном уровне чувствовать работу мышц.

Понимание того как правильно работают мышцы,очень сильно ускорит ваш прогресс,лучше взять меньший вес и грамотно работать с ним,чем использовать читинг и неправильную технику,но поднимать больший вес,так вы получите меньший результат,чем могли бы.

Как чувствовать мышцы

Надеюсь вам понравилась эта статья,кстати тут я рассказал о том,что такое мышечный отказ можете зайти почитать,там много чего интересного и полезного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *