Как увеличить выносливость?

Выносливость-способность организма противостоять усталости во время любой физической активности.Развивать выносливость не очень приятно,по своему опыту знаю,но польза которую она оказывает на сердечно-сосудистую систему и организм в целом просто не оценима.Поэтому сегодня я решил разобрать такую интересную тему,о том как увеличить выносливость.

Как увеличить выносливость?

Виды выносливости

Давайте сначала разберемся с видами выносливости

  1. Аэробная(общая).Как понятно из названия это общая выносливость всего тела,является способностью нашего организма выполнять низко и среднеинтенсивную работу длительное время(Например езда на велосипеде)
  2. Спортивная(Специальная).Я называю ее так,в основном ее развивают в тех видах спорта,которых она нужна(напишу и приведу пример ниже).Тут организм приспосабливается выполнять высокоинтенсивные упражнения,но на короткий промежуток времени

Как увеличить выносливость?

Второй вид выносливости делится на несколько категорий

  • Силовая.Если объяснить просто,то это способность мышц выдерживать физические нагрузки,при это не теряя в силе(Бодибилдинг,пауэрлифтинг)
  • Скоростная.Обычно это временной промежуток,в котором атлет может выполнять упражнение с нужным уровнем темпа(Бег на короткие и средние дистанции)
  • Координационная.Проявляется в исполнении сложных для организма действий в течении определенного промежутка времени(Баскетбол,волейбол)

Упражнения дя развития выносливости

Думаю вы и так знаете какие упражнения развивают выносливость организма,но пожалуй на всякий случай я напишу их ниже

  • Кросс
  • Плавание
  • Игра в волейбол,футбол,баскетбол и т.д
  • Лыжи
  • Езда на велосипеде
  • Прыжки на скакалке

Как увеличить выносливость?

Еще есть много других упражнений,подберите для себя,то что вам нравится и делайте это в радость для себя,заодно улучшая вашу сердечно-сосудистую систему

Правила развития выносливости

  1. Постоянность.Самое важное правило,если вы не собираетесь заниматься систематически,то и результатов можете не ждать,организм просто не будет адаптироваться к нагрузке и развивать выносливость
  2. Увеличение нагрузки.Все очень просто,стало вам легко бегать 20 минут,тогда либо увеличивайте время бега,либо его интенсивность(скорость)
  3. Не переусердствуйте.Ну и без фанатизма,ко всему идем постепенно,а то желание работать над собой пропадет после первой тренировки

Итоги

Мне всегда нравилось,то,что человек привыкает и адаптируется практически ко всему,как к морозу и жаре,так и физическим нагрузкам и это несомненно большой плюс нашего организма.Обычно люди,которые развивают выносливость меньше болеют,более энергичны по жизни и вообще всегда находятся в тонусе и приподнятом настроении,и конечно теперь вы знаете как увеличить выносливость,так что дерзайте.

Как увеличить выносливость?

Надеюсь вам понравилась эта статья,кстати тут я рассказал,о том,как сделать мышцы рельефными,можете зайти почитать,там много чего интересного и полезного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *