За какое время можно накачаться?

За какое время можно накачаться?Если не самый «популярный»,то один из самых часто задаваемых вопросов среди новичков,конечно понятно почему они интересуются этим,ведь человеку нужно знать и планировать свое время,деньги,силы и результат.Сегодня я разложу данный вопрос по полочкам,что бы вы примерно знали как это все происходит.

За какое время можно накачаться?

Все зависит конкретно от тебя

Люди отличаются друг от друга и не получится дать полный ответ на вопрос,если не знать особенности и нюансы о человеке.Все зависит от:

  • Генетики.Да она тоже играет важную роль,но не самую главную,так что если вам пишут в интернете,что вы раскачаетесь за неделю,как бык,то знайте это вранье чистой воды
  • Тренированности атлета.Если человек уже хорошо подготовлен(т.е занимался спортом),ему будет проще войти в колею
  •  Знаний.Тоже очень важный пункт,перед тем как начать,нужно все прочитать и изучить,составить диету,тренировочные упражнения и много другого,а иначе результат от тренировок будет стремиться к нулю
  • Финансов.Думаю тут и так все понятно
  • Возраста.Молодым спортсменам намного проще,организм у них работает,как часики и легко адаптируется к нагрузкам
  • Мотивации.Я считаю,что это самый важный пункт,если есть мотивация что-либо делать и она не пропадает,то вы обязательно достигните своей цели(о том как себя замотивировать можете прочитать тут)

За какое время можно накачаться?

Для того,что бы примерно понять за сколько вы накачаетесь(при правильном питании,восстановлении и нагрузках),я хочу рассказать про этапы роста мышц,так вы сможете сделать для себя кое-какие выводы

Этапы роста мышц

  1. Подготовка организма к росту(2-4 месяца).В эти месяцы организм учится сокращать мышцы и экономичней использовать энергию.Так например в первые месяцы вы скорей всего увидите огромный прогресс в росте рабочих весов,мышцы станут более рельефными и надутыми и конечно же сильными,но это не рост мышц,а просто адаптация,как я уже упоминал в предыдущих статьях,тренировка для организма=стресс,на этом этапе наш с вами организм вырабатывает стрессоустойчивость к нагрузкам
  2. Гипертрофия.(1.5-2.5 года).После первого этапа организм загнан в угол и ему просто некуда деваться,кроме как начать растить мышцы,таким образом он пытается обезопасить себя от последующей нагрузки и травм,на этом этапе нужно активно тренироваться,питаться и восстанавливаться,таким образом вы увеличиваете объем мышечных клеток и собственно самих мышц
  3.  Гиперплазия(1-2 года).Все очень просто на этапе гипертрофии происходит рост мышечных клеток,а при гиперплазии их деление,поэтому мышцы продолжают активно расти
  4. Адаптация организма и его систем(всю жизнь).Как вы возможно слышали,что человек может адаптироваться практически ко всему,к диким холодам и невыносимой жаре например.На этом этапе,что бы мышцы росли дальше нужно тренировать сам организм и его системы.То есть вы тренируете ЦНС,кровеносную,эндокринную и остальные системы

За какое время можно накачаться?

Итоги

Надеюсь теперь вы понимаете за какое время можно накачаться?Четкого ответа нет,вы должны сами прийти и попробовать «на собственной шкуре».Главное делайте все с умом,используйте периодизацию нагрузок,правильно тренируйтесь и восстанавливайтесь,прислушивайтесь к сигналам,которые вам дает ваш организм и будет вам счастье

Надеюсь вам понравилась эта статья,кстати тут я рассказал,о том,чем полезны бананы для организма,можете зайти почитать,там много чего интересного и полезного.

Как себя замотивировать?

Быть ленивым и постоянно искать оправдания очень просто,от вас потребуется только лежать на дивание и винить весь мир в своих бедах.Но как говорил известный боксер Майк Тайсон «Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет»,подумайте станет ли лучше вам?Сегодня будет необычная,но очень интересная статься о том как себя замотивировать?

как себя замотивировать

Из-за чего люди сдаются?

  • Социальное давление.Все начинается с самого детства и продолжается уже во взрослой жизни.Мнения окружающих прямо вдалбливают нам такие фразы как «Не иди против системы» или «У тебя ничего не получится».Думаете вас пытаются уберечь от ошибок или неудач?Конечно нет,просто у других ничего не получилось или им просто было лень попытаться,вот они и пытаются оправдать себя и заодно не дать достичь результата вам
  • Отсутствие прогресса.Особенно если его нету довольно таки продолжительное время,тут можно пересмотреть план действий или взять перерыв.

По моему мнению большинство людей сдаются именно по этим причинам

как себя замотивировать

Как себя замотивировать?

  1. Успех других людей.Не знаю как назвать данный пунт поэтому пусть будет так.Лично для меня это очень хороший источник мотивации,берем самый простой пример,у вас есть знакомый или друг,да кто угодно.Он достиг неплохого результата в своей сфере деятельности,я на примере данного человека ставлю себе цели,и если уж у него получилось,то и у меня должно.(я думаю важно видеть,а не читать и это способ,которым пользуюсь лично я)
  2. Занятие любимым делом.Не буду тут много чего писать,но согласитесь,когда занимаешься делом,которое тебе по душе,проще черпать мотивацию откуда угодно.
  3. Сделайте первый шаг.Как известно начинать что то делать самое сложное особенно,если ты в этом не разбираешься,но потом обязательно будет проще,главное начать.
  4. Цель.Без цели никуда поставьте себе её и постоянно себе напоминайте,зачем вы это делаете и чего хотите добиться.

Я написал лучшие способы мотивации,по моему мнению,без каких-то сомнительных и малоэффективных методов.

Итог

Организм постоянно адаптируется,выйдете из зоны комфорта и через какое-то время привыкните настолько,что вам будет комфортно так-же как до этого.Еще я считаю(достал наверно уже),что нужно постоянно что-то пробовать и делать,не зря же говорится,если потратить на что-то 10 000 часов,то ты станешь профессионалом в этой сфере.

как себя замотивировать?

Надеюсь вам понравилась эта статья,кстати тут я рассказал,о том что такое пампинг в бодибилдинге,можете зайти почитать,там много чего интересного и полезного