Польза бега для организма

Вообще на данный момент спорт популярен,как никогда раньше,по сравнению с прошлым люди стали уделять себе и своему телу намного больше внимания.Это несомненно радует,ведь при помощи спорта не только можно сделать фигуру своей мечты,но и укрепить здоровье.В последнем хорошо помогает бег,поэтому я сегодня расскажу о том,какая-же польза бега для организма.

Польза бега для организма

Преимущества бега

Стоит рассказать о плюсах бега

  • Доступность.Бегать можно где-угодно,пробежаться с утра по стадиону или вечером на беговой дорожке-полностью ваш выбор
  • Бег делает вас счастливым.Эндорфины и эндоканнабиноиды-это гормоны радости и именно они выделяются при беге,что повышает вам настроение
  • Без подготовки.Для бега не нужно как-то по особенному тренироваться или готовиться к нему всю жизнь.
  • Бег продлевает жизнь.Согласно исследованиям ученых,бег способен продлить жизнь за счет той пользы которую он оказывает на организм(читайте ниже)
  • Быстрый прогресс.Я считаю,что в беге можно постоянно развиваться и прогрессировать (увеличивать скорость пробежки,длительность и сложность)
  • Повышение общей выносливости организма.Увеличивается объем и вентиляция легких.

Польза бега для организма

Польза бега для организма

Будет много написано,так что готовьтесь)

  1. Похудение.Почти во всех программах по борьбе с лишним весом есть бег,потому что он помогает избавиться организму от лишних калорий и привести свой вес в норму.
  2. Укрепляет иммунную систему.Повышается сопротивляемость к всяким болезням,бактериям и вирусам
  3. Развитие всех групп мышц.То есть во время бега работают все тело,так что,если вам нужно поддерживать себя в хорошей форме,бег будет отличным решением
  4. Положительное влияние на сердце.Мало того,что бег тренирует сердечную мышцу,так еще и происходит нормализация артериального давления,что сводит риск получить сердечно-сосудистое заболевание практически к нулю
  5. Снижение уровня холестерина
  6. Сон и спокойствие.За того,что бег положительно влияет на симпатическую и парасимпатическую нервную систему,происходит улучшение сна,а заодно человек становится менее вспыльчивым и более уравновешенным
  7. Мужчинам и женщинам.У мужчин увеличивается уровень тестостерона,а у женщин улучшается состояние кожи,происходит это из-за гормонов выделяющихся при беге
  8. Улучшение пищеварения.Занятия бегом нормализуют работу органов пищеварения,поджелудочной железы и печени

Польза бега для организма

Еще сразу хочу ответить на вопрос,есть ли разница где бегать на беговой дорожке или на улице?Особой разницы нету,в зале проще бегать,потому что беговая дорожка ровная(нету никаких препятствий,как на улице)и можно подобрать под себя идеальную скорость бега.А на улице свежий воздух,благодаря которому эффект от пробежки увеличится.

Итоги

Думаю вы убедились,что бег достаточно полезен для организма,обычно самое сложное это начать,банальная лень все губит,как бы прискорбно не звучало.Еще немного скажу по поводу кроссовок-используйте только с хорошей амортизаций,так нагрузка на колени и суставы сведется к минимуму.

Надеюсь вам понравилась эта статья,кстати тут я рассказал,о том,как накачаться эктоморфу,можете зайти почитать,там много чего интересного и полезного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *