Стоит ли есть на ночь?

Стоит ли есть на ночь?Такой вопрос многих интересует,бывает что ты стараешься похудеть и загоняешь себя в жесткие рамки на подобии «Не есть после 18:00».Но есть и другая сторона медали,люди стремящиеся набрать вес пытаются запихнуть в себя намного больше чем нужно.В этом вопросе у специалистов по питаю так-же расходятся мнения.Давайте разбираться стоит ли есть на ночь или нет?

 

Стоит ли есть на ночь?

Про суточную норму потребления калорий

Расскажу немного про основы,наверняка все знают,что у каждого человека есть своя суточная норма потребления калорий.Так например,если вы едите чуть больше нормы вы будете поправляться и наоборот,чтобы похудеть нужно есть чуть меньше своей нормы калорий.Тут и расходятся мнения диетологов,одни считают,что на ночь можно лишь легкий перекус а,другие же думают,что неважно когда ты ешь главное, расход должен преобладать над приходом калорий.

Важно еще кое-что понимать.Если основная активность падает на первую половину дня,то было бы логично съедать основную часть рациона именно в это время.Ну и естественно,если вечер и ночь проводить на диване,то основная часть съеденной пищи уйдет в жир.Да бывает и такое,то что человек весь день работал,приходит домой и просто сильно хочет есть,в этом случае я посоветую отдавать предпочтение больше белковой пище или хотя бы добавить ее побольше в рацион,так вы во первых снизите количество потребляемых калорий,а во вторых не так много углеводов будет уходить в жировые отложения.

Стоит ли есть после шести?

Небольшой совет всем худеющим

Вообще для похудения нужно создать дефицит калорий.Диетологами доказано,что если покушать на ночь,это не повредит процессу похудения.Главное еда должна быть максимально легкой, не перегружающей организм и не наделяющей его избыточной энергией, которая попросту останется неизрасходованной.И помните даже минимальный дефицит калорий ведет вас к заветному весу,хотя самый лучший вариант это 5-10% дефицит калорий,так вы будете и худеть и это не скажется на организме,максимум на настроении и то буквально на 1 неделю.

Совет худеющим

Стоит или нет?

Давайте расскажу то,ради чего мы собственно тут и собрались.Стоит ли есть на ночь,это то,что нужно решить каждому для себя.По моему мнению стоит есть примерно за 1,5- 2 часа до сна и отдавать предпочтение белковой пище и некрахмалистым листовым или волокнистым овощам.

Кстати в этой статье я ответил на вопрос почему растет живот?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *