За какое время можно накачаться?

За какое время можно накачаться?Если не самый «популярный»,то один из самых часто задаваемых вопросов среди новичков,конечно понятно почему они интересуются этим,ведь человеку нужно знать и планировать свое время,деньги,силы и результат.Сегодня я разложу данный вопрос по полочкам,что бы вы примерно знали как это все происходит.

За какое время можно накачаться?

Все зависит конкретно от тебя

Люди отличаются друг от друга и не получится дать полный ответ на вопрос,если не знать особенности и нюансы о человеке.Все зависит от:

  • Генетики.Да она тоже играет важную роль,но не самую главную,так что если вам пишут в интернете,что вы раскачаетесь за неделю,как бык,то знайте это вранье чистой воды
  • Тренированности атлета.Если человек уже хорошо подготовлен(т.е занимался спортом),ему будет проще войти в колею
  •  Знаний.Тоже очень важный пункт,перед тем как начать,нужно все прочитать и изучить,составить диету,тренировочные упражнения и много другого,а иначе результат от тренировок будет стремиться к нулю
  • Финансов.Думаю тут и так все понятно
  • Возраста.Молодым спортсменам намного проще,организм у них работает,как часики и легко адаптируется к нагрузкам
  • Мотивации.Я считаю,что это самый важный пункт,если есть мотивация что-либо делать и она не пропадает,то вы обязательно достигните своей цели(о том как себя замотивировать можете прочитать тут)

За какое время можно накачаться?

Для того,что бы примерно понять за сколько вы накачаетесь(при правильном питании,восстановлении и нагрузках),я хочу рассказать про этапы роста мышц,так вы сможете сделать для себя кое-какие выводы

Этапы роста мышц

  1. Подготовка организма к росту(2-4 месяца).В эти месяцы организм учится сокращать мышцы и экономичней использовать энергию.Так например в первые месяцы вы скорей всего увидите огромный прогресс в росте рабочих весов,мышцы станут более рельефными и надутыми и конечно же сильными,но это не рост мышц,а просто адаптация,как я уже упоминал в предыдущих статьях,тренировка для организма=стресс,на этом этапе наш с вами организм вырабатывает стрессоустойчивость к нагрузкам
  2. Гипертрофия.(1.5-2.5 года).После первого этапа организм загнан в угол и ему просто некуда деваться,кроме как начать растить мышцы,таким образом он пытается обезопасить себя от последующей нагрузки и травм,на этом этапе нужно активно тренироваться,питаться и восстанавливаться,таким образом вы увеличиваете объем мышечных клеток и собственно самих мышц
  3.  Гиперплазия(1-2 года).Все очень просто на этапе гипертрофии происходит рост мышечных клеток,а при гиперплазии их деление,поэтому мышцы продолжают активно расти
  4. Адаптация организма и его систем(всю жизнь).Как вы возможно слышали,что человек может адаптироваться практически ко всему,к диким холодам и невыносимой жаре например.На этом этапе,что бы мышцы росли дальше нужно тренировать сам организм и его системы.То есть вы тренируете ЦНС,кровеносную,эндокринную и остальные системы

За какое время можно накачаться?

Итоги

Надеюсь теперь вы понимаете за какое время можно накачаться?Четкого ответа нет,вы должны сами прийти и попробовать «на собственной шкуре».Главное делайте все с умом,используйте периодизацию нагрузок,правильно тренируйтесь и восстанавливайтесь,прислушивайтесь к сигналам,которые вам дает ваш организм и будет вам счастье

Надеюсь вам понравилась эта статья,кстати тут я рассказал,о том,чем полезны бананы для организма,можете зайти почитать,там много чего интересного и полезного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *